Sport

Witajcie,
rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami!
 
Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe
Obrazek Potworek
 
 
Zanim zaczniemy wesołe ćwiczenia mamy dla Was kolorowy komiks.
Komiks część pierwszaKomiks część druga
 
 

A TERAZ PRZEJDŹMY DO KRÓTKIEJ ROZGRZEWKI:

1. W miejscu wykonaj 30 sekund  Bieg bokserski – biegnij w miejscu, podnieś wyżej kolana niż przy normalnym biegu i dodatkowo boksuj w przód rękoma.
2. Stojąc na prawej nodze, podskakując zrób obrót  do około raz w lewo, raz w prawo.
3. Stojąc na lewej nodze, podskakując zrób obrót  do około raz w lewo, raz w prawo.
4. W miejscu wykonaj skip C czyli biegniemy w miejscy a pięty delikatnie uderzają w pośladki. Pamiętajcie o prawidłowym ruchu rąk jak przy normalnym biegu – 30 sekund.
 
A teraz na wesoło! Zabawne ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Potrzebne Wam będą: kartka papieru, dowolne pudełko (plastikowe, papierowe lub z innego materiału) i … kilka skarpetek xD Wykonajcie ćwiczenia z poniższego filmiku:
 
 
Przed Wami jeszcze jedno bojowe zadanie równoważne. Przygotujcie sobie 6-7 rolek papieru toaletowego. Jak wygląda zadanie zobaczycie na poniższym filmiku. Ciekawe ile sekund wytrzymacie ? 🙂
 
 

MAMY DLA WAS KILKA NIESPODZIANEK, OCZYWIŚCIE DLA CHĘTNYCH.

1. Poniżej możecie ściągnąć swój „planer” treningowy. Na nim można zaznaczać dni kiedy ćwiczycie i w skrócie je opisywać.
Grafika Planer Sportowy
 
 
2. Za wykonanie powyższych zadań czeka karta Super Domowego Pogromcy Bezruchu
Grafika Karty Pogromcy
 
3. Mamy też dla Was pierwszą kartę potwora, którego pokonaliście ćwicząc i ruszając się. Wersja kolorowa i wersja do pokolorowania dla tych co lubią malować.
Grafika - karta kolorowaGrafika - karta do pokolorowania
 
 
 
PAMIĘTAJCIE, ŻE WSZYSTKIE ĆWICZENIA WYKONUJCIE W OBECNOŚCI OSOBY DOROSŁEJ, BEZPIECZEŃSTWO JEST NAJWAŻNIEJSZE.
 
Opracowane przez mentora sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Maćka Jakubaszka we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport.

Witajcie, rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami! 

Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia rzutne i chwytne

Na dzisiaj chcieliśmy zaproponować Wam śmieszne ćwiczenia/zabawy z Aktywnymi Szkołami  Multisport i Pogromcami Bezruchu.  Będą Wam potrzebne skarpetki! Tylko czyste 🙂 
 
Na początek oczywiście komiks 🙂
Komiks część trzecia Komiks część czwarta
 
Przed rozpoczęciem ćwiczeń i zabaw potrzebujemy rozgrzać organizm.
 
Rozgrzewka
1. Podskakując delikatnie obunóż wykonuj krążenia rąk w przód – 20 sekund
2. Podskakując na prawej nodze, wykonuj krążenie lewej ręki w tył – 20 sekund
3. Podskakując na lewej nodze, wykonuj krążenia prawej ręki w tył – 20 sekund
4. “Padnij powstań” – wykonaj jak najszybciej leżenie na brzuchu i powstań. Wykonaj jak najszybciej 10 razy (leżenie-powstań liczymy jako jedno powtórzenie)
 
No to wesoło poćwiczmy! Wykonaj ćwiczenia z poniższych filmików. Zaczynamy!
 
 
 
Za wykonane ćwiczenia mamy kolejne karty potworów 🙂
Grafika - karta kolorowa część 2
Grafika - karta do pokolorowania część 2
 
 
Wszystkie ćwiczenia wykonujcie w obecności osoby dorosłej.  
 
Opracowane przez mentora sportu Akademii Talentów i Uzdolnień we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport.

Witajcie,

rozpoczęliśmy wakacje, ciepła pogoda idealna na zabawę na świeżym powietrzu. Ale pamiętajmy dalej o bezpieczeństwie. Dlatego przygotowaliśmy dla Was we współpracy z Aktywnymi Szkołami Multisport tematyczne zabawy. Dziś zapraszamy na ćwiczenia równoważne i skocznościowe. Oprócz ćwiczeń możecie poczytać komiks oraz pobrać pokonane potwory wysysające energię! Do dzieła! Ćwiczmy całymi rodzinami!  

Domowi Pogromcy Bezruchu – zabawne ćwiczenia gibkościowe

Jak zawsze lekcje z Domowymi Pogromcami Bezruchu zaczniemy od komiksu:  

Komiks część piąta  

 
Komiks część szósta
Rozgrzewka na dziś w formie ruletki
 
A teraz poćwiczmy! 
 
 
Wykonane? Super! No to pora na potwora 😀
Grafika - karta kolorowa część 3
Grafika - karta do pokolorowania część 3
 
 
Wszystkie ćwiczenia wykonuj w obecności osoby dorosłej! 

Quiz o pływaniu – dla pływaków mniejszych i większych oraz … wszystkich innych zainteresowanych pływaniem

Miłej zabawy!

 

https://quizizz.com/join/quiz/5ed5568bc62f1a001ca4fded/start?studentShare=true 

 

Opracowały mentorki sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Dorota Serafin, Edyta Wróbel, Alicja Pietrzak

Codzienne nawyki, dieta oraz styl naszego życia w ogromnym stopniu wpływają na nasze zdrowie oraz samopoczucie.

Zachęcamy zatem do sprawdzenia swojej wiedzy na temat zdrowia w przygotowanym przez nas quizie.

Zaczynajmy zabawę!

https://quizizz.com/join/quiz/5ed38ee9b3e96e001b676365/start?studentShare=true

Opracowały mentorki sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Alicja Pietrzak, Edyta Wróbel, Dorota Serafin

Zachęcamy do udziału w Quizie lekkoatletycznym! Sprawdź swoją wiedzę!

Życzymy miłej zabawy!

https://quizizz.com/join/quiz/5ecc0b6f34d2a9001eb63064/start?studentShare=true

 

Opracowane przez mentorki sportu Akademii Talentów i Uzdolnień: Dorotę Serafin, Alicję Pietrzak, Edytę Wróbel